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2015年12月29日 (火)

いや…コレはホントに痩せる!!1日4分だけの運動

今回のダイエットこそは絶対に成功させてやる!
と意気込んでも運動してダイエットってなかなか続かないもの。
でも週3日で一日たったの4分だけで確実に成果が出るとしたら痩せれると思いませんか?
こんな簡単に痩せれる訳ないと思っている方が多いと思いますが、本当に痩せれちゃうんです。

▼痩せたいけど激しい運動を続けるのは難しい・・・

痩せたいけど、なかなか続かない

毎日ジョギング30分と決めてもやっぱり簡単には続けられない・・・

健康やダイエットの為に、運動をしよう!と決心しても、何度も挫折してしまった経験はないですか?


やせ体質をめざすうえで欠かせないのが運動。


でも健康やダイエットの為に、運動をしよう!と決心しても、何度も挫折してしまった経験はないですか?

●ダイエットのための運動って途中でやめてしまう人がほとんど・・・

そんなあなたも続くかもしれない


「タバタ式」ダイエット


タバタ式ダイエットとは独立行政法人国立健康・栄養研究所の
田端泉博士が考案したもので、「20秒運動して10秒休む」を1セットとして
全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法です。

やり方はすごく簡単!
やり方は実にシンプルで、ストレッチなど充分に体をほぐし、20秒の全力に近い運動!
ではさっそく!こちらはアブサークル。ひざを乗せてハンドルを握り
腰を
20秒間全力で左右に振りまくり!!!


10秒間の休憩


これで1セット!




このセットを8セット(4分間)して終了です。


タバタ式ダイエットのメリットっていったい何?
タバタ式って初めて聞くトレーニングですが、どんな効果はあるのでしょうか?

タバタプロトコルは、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴です。

合計でわずか4分間の運動しか行っていないにもかかわらず、持久力を鍛えることができるのです。

一般的な有酸素運動にくらべて代謝が5倍もあがり、その後も脂肪を燃やすい効果が続きます。





時間は正確に守る!

時間は必ず守りましょう。これがもっとも重要なポイントです。


効果をしっかり出すためには「(20秒運動+10秒休む)×8回=4分」という時間は正確に守る必要があります。
疲れたから10秒の休憩のところをもう5秒とってからしよう、とかでは効果は半減します。正確に4分間行うのがポイントです!

そこでストップウォッチみたいなスマホのアプリ発見!無料でつかえました!



毎日する必要はありません

毎日やる必要がないというのは、忙しい人にはさらにうれしいポイントです。

このトレーニングは毎日じゃなく、週3回でいいんだそうです。
週数回の運動なら無理なく続けていけそうですね。


とにかく頑張る!!!

初めから4分全力で頑張ると起き上れないほどになってしまいます。
最初から全力をは言いませんが、最後までやりきりましょう。
追い込めば追い込むほど脂肪は燃焼します!

4分間とはいえ、かなりハードなトレーニング方法ですので、初心者や運動したことのない人が最初から全力でやるのは大変です。
最初は3セット目あたりから辛すぎてやめようかなって思いますが続けたら続けるほど効果は上がってきます。



タバタ式はきついけどたったの4分で痩せれます!

あなたも挑戦してみてください!

トレーニング内容は結構大変ですが、1日たったの4分だけです、しかも毎日ではありません・・・

今まで、ダイエットが続かなかったという人は一度挑戦してみてはいかがですか?タバタ式は比較的早い段階から効果が出るのでモチベーションが上がって楽しくなるかもしれませんよ。

ヤフオクで売ってます(※大幅値下げの2000円!?)

 
ヤフオク!

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